职业自行车运动员的技能？

职业自行车运动员的技能？

1、也许提高驾驶员舒适度最重要的是座椅的位置：让座椅稍微向上倾斜可以防止你滑到前面，以确保身体得到必要的支持。如果你注意到座椅现在正在下降，你可能需要稍微减少座椅，这样你就会感觉到手、颈部和背部的压力也会减轻。

2、抬头、沉肩、屈肘、松手：抬头过高会导致双手、颈部、手臂和肩部承受所有压力，造成不必要的疼痛，也会导致驾驶控制困难。骑自行车时，自然要抬头看自己想去的地方，所以要放松身体的其他部位。放松身体可以让自行车正常处理路上的石头或风。走在街上，你不能只看脚前的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧毁。

3、爬坡前提前变速，让链条和链轮承受负担:传动系统在承受重大负荷时跳齿、摩擦或无法变速是正常的。手动车换档时，踩离合器。自行车换档怎么能不松？前变后变都是这样。

4、慢骑可以快速骑行：如果你想提高你的骑行水平，做一个现场测试，或者让专业人士帮助你测量乳酸阈值的功率和心率，并通过训练来提高它。在乳酸阈值以下的轻松区域训练可以在长途跑步或骑行中更快，这取决于情况。

5、每隔几分钟改变把手放在把手上的位置，握住把手，改变头部，练习力量：这个练习可以适应你的肌肉神经，并在风或爬坡时释放力量。

6、保持脚底水平踩踏:有人认为踩踏时脚跟要向下，也有人脚趾朝天。我们使用几种类比来观察旧蒸汽机的联动装置，然后将你的脚视为联动装置，在车轮的整个旋转过程中保持水平。另一种方法是比较骑马人，他们骑马时脚跟冲下来，前脚掌放在马镫里。在我看来，脚趾向下是绝对不可能的。在以下两个技巧中，你会找到原因。

7、专注于脚旋转中下推阶段，因为此时你可以发出最大的力量，有些人说特别注意死点后的动作，希望通过加强死点加强整体踩踏力量，但他们花了很多时间提高脚，特别注意加强过程中的弱点，但忘记踩下。

8、提前踏板：这意味着你应该在踏板达到最高点之前开始前进。脚尽量保持水平，脚趾轻轻抬起，脚跟下沉。将踩踏的圆比作一个钟面，这样你的力量范围就可以从两个小时扩大到三个小时。另一只脚，从10点，而不是1点。若脚趾向下，则很难在脚踏达到12点之前开始踩踏。(注:以顺时针踩踏为例)