一小时骑行十公里消耗多少卡路里？

一小时骑行十公里消耗多少卡路里？

骑车1公里热量消耗相当于跑步250-300米消耗的热量。

体重对跑步影响大，对骑车影响小，速度对跑步影响小，对骑车影响大。

对于骑车，负重10公斤骑车，跟不负重骑车，每公里消耗热量相差不是很大。

但是40公里时速和20公里时速各骑1公里，消耗的热量相差很大。风阻的关系。

假设你的体重是50kg，你骑车上班的速度是每小时15公里，那么你一天骑车的消耗的热量大概是220大卡的样子，你按照每10公斤加50大卡左右的比例加吧。

你的体重大概95kg所以在400大卡多500卡不到

主要是距离太短，要每天骑的话，最佳距离在20－30km，时速在20－25锻炼效果最好。

若一周－2周一次的话，建议骑80－120km一次。