每天跑10公里能减肥一个月吗？怎么吃食物？

每天跑10公里，一个月就能减肥吗？怎么吃东西

能够减肥，为了达到减肥效果，不仅依靠运动，而且控制饮食，尽量少吃，不要吃高热量高脂肪食物，不要立即坐下来，或者立即躺在床上，最好做一些轻松的运动，比如散步慢跑等。尤其是晚上上床睡觉前，最好不要吃任何食物。