你通常每天早餐吃什么？
🍑 ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥
早上是补充一天能量的最佳时机，如果早上吃，可以用一天！
搭配规则:主食(主要是谷类)➕蔬菜➕水果➕蛋白质
🌟食物多样，主要是谷类
每餐75~160克，土豆适量。
🌟餐餐有蔬菜
每餐吃100~200克不同种类的蔬菜，多吃新鲜深色蔬菜。
🌟天天吃水果
多吃新鲜水果，每餐70~150克，最好不要做汁，直接吃营养元素
会被破坏。
🌟每天可以吃一个鸡蛋
补充蛋白质
🎈按比例搭配各种食物，做到食物多样化，就能轻松实现均衡营养！
㊗️每个人都能开始一天的好心情！
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