自由泳伤膝盖吗？自学游泳已经两个月了。现在感觉膝盖特别不舒服，不疼，但是很不舒服。

自由泳伤膝盖吗？自学游泳2个月了，现在感觉膝盖特别不舒服，不疼却很不舒服。

蛙泳有这个问题，自由泳不应该。另外，短池回流太多，转身爬墙太用力会有问题。

如何缓解游泳手臂酸痛？

您好，1. 伸展:游泳后伸展可以缓解手臂疼痛。伸展手臂、肩膀和背部肌肉。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在手臂上，可以放松肌肉，缓解疼痛。

3. 冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂上，可减轻疼痛和肌肉肿胀。

4. *** ：软 *** 可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 洗澡：在温水中洗澡可以放松肌肉，缓解疼痛。

6. 休息：如果手臂疼痛非常严重，更好休息一段时间，给肌肉足够的恢复时间。