自由泳达到一定水平后,如何进一步提高速度

1天前 (08-25 07:50)阅读2回复0
luntiyu
luntiyu
  • 管理员
  • 注册排名1
  • 经验值831105
  • 级别管理员
  • 主题166221
  • 回复0
楼主
在自由泳中,提升速度主要通过增强核心力量、改善呼吸控制和合理利用浮力进行训练。可以通过改进游泳姿势、强化技术动作等手段来提升游泳效率。注意保持良好的心态和积极的态度也是非常重要的。

2、体能和心肺耐力至关重要,保持良好的身体状况是提高速度的基础,建议每日坚持中等强度运动如慢跑50-80分钟,连续不断,长时间的坚持将显著提升体力,通过深呼吸和憋气锻炼可以有效增加肺活量,例如跑步和潜水练习,特别是憋气时间越久,肺活量将逐步增长,这种锻炼不仅在水中,在陆地也同样可行。

3、当体能和技术都达到一定水准,通过专门针对速度的训练,如间歇训练和阻力训练,自由泳速度将会显著提升,持之以恒是进步的阶梯。

备战19年高考,成为游泳高水平运动员的实用策略。

0
回帖

自由泳达到一定水平后,如何进一步提高速度 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息