在野外水域游泳腿抽筋了该如何自救？_游泳运动员出现痉挛

在野外水域游泳腿抽筋了该如何自救？

经验之谈，我来说说。现在很多人都喜欢在热天下河游泳，由于所处环境不一样，那么游泳也就格外的讲究。如在河边一般河水比较急，一般不建议去河流中间游泳，在边上河水不急的地方游泳即可。游泳前请先做好一些必要的预防措施，用凉河水在手腕脚腕，后颈，轻轻的拍打少许时间，然后在慢慢下水。如果一跃而下可能会造成发痧或者是腿脚抽筋，那是比较危险的。如果是单手抽筋，不管是左手右手，首先是要冷静，尽量让身体浮平，将抽筋之手尽量伸直，然后慢慢往边上游回即可。如果是左右脚抽筋，无论那一只，一般都不会有生命危险，也是尽量把抽筋那只脚伸直，直接游回岸边即可。如果是单手单脚同时抽筋，这个就比较麻烦，首先要冷静，尽量抽筋之手脚伸直，最多不会超过两三分钟即可恢复，恢复后立马游回岸边，不可在水中逗留。如果是双手同时抽筋，一般情况下那是直接回溺亡的，首先是要冷静，马上把双手伸直，深呼吸，吸入更多的氧气，如果沉到水中间，要换气的时候马上浮出水面，在把手伸直，如此反复几次就恢复了。如果是双脚抽筋，也是用上面的方法解决，千万不要试图游回岸边，在双手或者双脚都抽筋的情况下，你是没办游泳的，而且抽筋的剧痛你都不一定能扛得住，还别提是游泳了！