怎样提升游泳时的体能

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luntiyu
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怎样提升游泳时的体能

游泳是一项综合了力量、耐力、速度、协调性以及柔韧性等多项身体素质的运动,这就对身体提出了很高的要求,因此,基础体能的不断改善是游泳成绩持续提高的关键。

1.分腿站立,左脚踩弹力带的中段,两端分别缠绕握在左右手上,左肘弯曲,右臂伸展,右手放在左膝上。同时固定住弹力带的一端

2.伸展左肘,做屈臂伸练习。恢复至起始姿势,重复规定的次数。

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