游泳是一项全身性的有氧运动，对于增强心肺功能、提高身体耐力有着重要的作用。根据专业的训练数据和科学研究，通常情况下，一名成年人每周至少需要进行3次游泳锻炼，每次约45分钟，才能达到一定的健身效果。但这只是一个大致的参考，具体的游泳里程还需要根据个人的身体状况、目标以及训练强度等因素来决定。建议在专业人士的指导下进行合理的游泳训练，以确保安全有效。
这取决于个人的体质，通常我们所讨论的是游多久，比如有的人可以在琼州海峡上航行十几个小时，大约达到二十六七十千米，一位游泳运动员在训练期间，每天也会游上十几二十千米，这需要看个人的体力状况。
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