在家里或岸上怎样练习自由泳的动作?有视频吗

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luntiyu
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在家里或岸上怎样练习自由泳的动作?有视频吗

家里可以练,你可以对着镜子,离镜子1米7远,反正就是弯腰,手伸直,刚好指尖,是指尖可以碰到镜子,然后右手左手就向后划大圆,左右手不是同时,但是也不是左手划好了才划右手,自己要掌握好节奏的情况下,越快越好,去摸镜子,

100米自由泳该如何训练

謝邀!

100米自由泳属于短距离项目,作为这种项目需要有比较好的爆发力。所以,在训练中要在掌握技术要领的基础上,多进行无氧运动的训练。也就是短距离的快速的游动。

比如说,8个50米的强度达到85%左右的自由泳,每次间隔30秒。10个100米自由泳,强度80%,间隔30秒。10个50米快速自由泳打腿练习,10个50米自由泳划手练习。4个200混合泳练习等等。

以上这些练习,都是具备比较好的基础和水平才能进行。比如说,你100自由泳能达到1分5秒以内,每天的运动量可能就需要5000米以上的水中各种项目、各种姿势、各种强度的训练。除了这些水上项目的练习以外,提高成绩还需要做大量的力量、柔韧、协调性等方面的练习。

希望能帮到你!

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