基于您提供的文本，我会进行以下修订：
狗爬式是一种有效的游泳姿势，可以帮助你在水中保持稳定并提高身体控制和平衡能力，它的动作既有趣又能够锻炼脚部力量和耐力，在水中，尝试使用狗爬式可能会增加您的成就感。
狗爬式最初起源于国外，在近期内逐渐传入国内，主要的形式是做一系列屈膝动作，让上半身俯卧，双手和双脚呈“狗爬”状接触水面，狗爬式锻炼能够增强腹部肌肉的力量，同时也有助于强化腰部和背部肌肉，特别是一些患有脊柱侧弯的人群。
在进行狗爬式时，有研究表明这种锻炼可以帮助缓解腰痛和颈椎问题，尤其是对于长时间保持不良坐姿的人来说，特别有益，这并不意味着所有人的腰间盘突出病症都会因此得到改善，为了确保获得更佳效果，建议大家选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步或瑜伽等，从而提高身体健康水平。
修正后的段落包括以下内容：
狗爬式作为一种高效的游泳姿势，可以帮助你在水中保持稳定性并增强身体控制和平衡能力，它的动作也十分有趣且能锻炼脚部力量和耐力，在水中，尝试使用狗爬式可能会使您感到更具成就感。
狗爬式最初源自国外，但近期内在国内逐渐流行起来，主要形式是做一系列屈膝动作，使上半身俯卧，双手和双脚呈“狗爬”状接触水面，狗爬式锻炼能够有效提升腹部肌肉的力量，同时也能强化腰部和背部肌肉，特别是在患有脊柱侧弯的人群中，研究表明，采用这种锻炼 *** 有助于缓解腰痛和颈椎问题。
在进行狗爬式时，人们发现这种锻炼能够有效地改善腰痛和颈椎问题，尤其对于长时间保持不良坐姿的人来说，这种锻炼更有益，这只是对一部分人群的有效性展示，其余人的表现并不一定完全相同，如果您想要获得更佳的锻炼效果，建议您选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步或瑜伽等，这些运动方式不仅可以提高身体健康水平，还能帮助您减轻疼痛并维持正确的姿势。
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