抑郁症可怕吗，怎么走出抑郁症？
你好，我是天津市胜辉心理咨询服务中心的心理咨询师杨胜。有人说：“抑郁症像感冒一样多发，像癌症一样痛苦”一点都不为过。走出抑郁症必须药物治疗、心理治疗和自身有坚定的信心“三位一体”。我重点说一说患者自身因素。一是要有社会支持系统，多像家人、朋友倾诉心理的感受；二是调整认知，要全面看待问题，不能只看到问题的消极因素；三是不要把小事无限放大化或者反复的自由联想，尽量减少负性自动想法在头脑闪回的次数和频率；四是集中精力做自己感兴趣的事情，转移注意力或培养挖掘自己的闪光点；五是多做一些有氧运动，激活脑细胞功能，从根本上改变抑郁症的症状。
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