为什么只有胸肌变大，其他部位的肌肉没有变？_游泳运动员胸肌

为什么只有胸肌变大，其他部位的肌肉没有变？

你好，我是嘎黄。

为什么只有胸肌变大，其他部位的肌肉没有变化？

首先，我们需要知道游泳是一项有氧运动。从力量的角度来看，游泳是全身肌肉的协同作用。但主要受力是胸肌、前三角形和臀大肌，因此一般游泳运动员的胸部特别好，臀大肌也非常翘曲。并不是其他部位的肌肉没有改变，而是没有明显的胸部肌肉。

如果其他部位的肌肉明显变大，则需要进行无氧运动。

让我们谈谈无氧运动

1深蹲

蹲是我个人认为臀部、大腿后侧和前侧最有效的徒手训练。如果可能的话，肩膀上最好有负重，但既然是徒手的，也有办法。

2平板支撑

这是一项可以随时随地做的运动，非常方便。充分锻炼你核心部位的力量，在收腹和侧腰方面有奇效。

3俯卧撑

主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉。这是一项非常简单和有效的无氧运动

4弓箭步蹲

这个动作也可以起到瘦腿提臀的作用。首先双手叉腰，然后向前迈一步，然后蹲下。前腿90度，后腿90度左右，重心在腿之间。

说到游泳，游泳属于有氧运动，游泳开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要取决于糖的无氧酵解。在这个阶段，运动非常激烈，人们呼吸短促，氧气供应不足，根本不会使用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。在接下来的一个小时里，在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想减肥，你应该每次游泳超过40分钟才能开始消耗脂肪。

游泳是一项全身运动，有助于改善心肺功能，锻炼几乎所有肌肉。在水中，人们的骨骼完全放松。对于正在成长的青少年来说，经常游泳也有助于成长身高。

　　此外，人们在水中活动的阻力是陆地上的12倍。游泳时，人们的新陈代谢速度非常快。你可以在30分钟内消耗超过260卡路里，这种代谢速度可以在离开水后保持一段时间。

综上所述，只要运动，肌肉迟早会有，抓住正确的运动方法和合理的饮食肌肉很快就会有。