游泳运动员为什么不能吃猪肉
不吃猪肉，是因为对运动员来说，猪肉性价比低。猪肉蛋白质含量不高，但是脂肪含量却极高，容易发胖。所以从营养结构方面考虑，选择牛羊鸡鱼等更适合。另外，猪肉可能会有添加剂，对运动员有一定风险。
游泳是体育界公认的增肥运动吗
您好，很高兴为您回答这个问题。
游泳算是有氧运动，那么对减脂有一定的帮助，因为在游泳中是消耗我们的热量，不管是增肥还是减肥，都不是单一的，是一个复杂的过程。
增肥如果是单纯的增肥的话就是增加热量的摄入，那么游泳算是有氧消耗热量的。
如果您想要减脂的话，可以看以下内容：
为您提供一个减脂食谱，您只需要根据自己的情况进行调整，再加上运动就可以达到减脂效果。
但是每个人身体情况不一样，小编给您一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~
人体有三大能量来源：蛋白质，糖，脂肪
只要合理规划好这三大能量来源的量，就可以制定适合自己的减脂食谱了哦~
蛋白质：2-2.5克/千克：即每千克体重需要2-2.5克左右的蛋白质
糖：2-4克/千克：每千克体重安排2-4克左右的碳水（主食）
脂肪：更低不低于1克/千克：减脂最关键的就是脂肪的摄入了。脂肪摄入越少越好，但是人体还是需要摄入一定的脂肪才能保持身体健康，因此，每千克体重至少要摄入1克左右的脂肪。尽量选择坚果类优质脂肪，避免过多摄入食用油等饱和脂肪酸就可以了。
以下为减脂食谱案例供参考：
减脂，女生，体重60千克
蛋白质总量：120克左右
碳水总量：120-240克左右
脂肪总量：不超过60克
早餐08:00
一个中等大小的红薯，一杯牛奶，3个蛋白
加餐：10:30
一个苹果
午餐11:30
150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜，一个馒头或者一碗米饭，一小把坚果
加餐：14:30
一个西红柿，5个蛋白，一根黄瓜
晚餐：17:00
一个土豆或者2片全麦面包，150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜
加餐：20:00
一个西红柿，5个蛋白。
知道这个思路之后，每个人可以根据自己的体重来安排这三个能量来源的总量。
同时还要营养均衡，保证在减脂的同时，保证身体健康，切记节食减肥，也不可暴饮暴食~
做好减脂餐之后，还要结合一定的运动量，方可达到减脂塑形的效果哦~
减脂是一条漫长的路，短时间内看不到效果，也不要自暴自弃，只要给自己多一点时间，你会收到与付出成正比的惊喜~
另外，运动方面为您介绍波比跳。
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■开合波比跳
▲双手呈现伏地挺身姿势在地面上，双脚打开用脚尖支撑地面，将肩膀下压。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
■蜘蛛侠波比跳
▲双手打开与肩膀同宽撑在地面上，下压时，先将左脚膝盖往左边侧腰靠近。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）
■单手划船波比跳
▲双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左手手臂向后抬起。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。
■单脚抬起波比跳
▲双手打开与肩膀同宽，并撑在地面上，下压时，先将左脚往后抬起。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。
■登山者波比跳
▲双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左脚往腹部顶起，再换右脚。向上跳跃时，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
波比跳十分受人喜欢！不管是减脂，锻炼肌肉，提升心肺能力，还是增强运动表现，都是非常棒的选择！
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