游泳运动员如何锻炼身体协调性比较好?
感谢邀请,游泳本身就是一项非常锻炼身体协调性的运动,这项运动在最初学习时就可以看的出,协调性好的学起来就比较得心应手,而协调性差的上手就比较困难。
一般说来运动员从小开始训练,在水中训练的同时也会有路上的训练,而路上锻炼协调性一般会采用跳绳的方式,进行锻炼,双腿跳,单腿跳,花样跳绳,这非常锻炼手脚协调能力。
当然也有其他的一些方式锻炼协调性,比方说爬行,直腿爬行,曲腿爬行,俯卧撑跳,很多的这种锻炼方式在增强身体协调性的同时还增强了身体各方面的能力,比方说锻炼核心肌肉,腿部肌肉等等。
跑步也可以锻炼协调性,花样跑,交叉步跑,倒着跑,折返跑,这些对于协调性都有一定帮助,而且游泳运动员经常参加一些球类的运动,比方说足球,篮球等等对身体协调性也都有很好的提高作用。
当然在水中练习时,同样可以强化协调性,将完整动作拆分重组,自由泳腿配合蛙泳手,蝶蛙配合练习,甚至蛙泳腿配合自由泳划臂,这都可以对身体协调性有很好的锻炼效果。而且还可以增强训练时的趣味性。
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