游泳和跑步一起进行有益身体锻炼。游泳可以提高心肺功能和耐力，跑步有助于提高腿部肌肉力量，同时还可以增强心脏功能。两者结合可以带来更好的健康效益，如增强身体素质、减肥和塑形。不过要避免在训练前空腹肌的力量也是比较明显的。
不推荐游泳后立刻跑步，虽然游泳和跑步都是全身性的有氧运动，但在长时间连续进行两种高强度运动时，身体可能难以承受，游泳后立即跑步，尤其是在没有足够休息和恢复的情况下，可能会对身体造成额外的压力，甚至引起疲劳累积和受伤的风险。
我们主张的是健康且适度的锻炼方式，避免过度训练带来的潜在危害，建议在长时间游泳后，先进行一些轻松的活动，如慢跑、拉伸或深度呼吸练习，帮助身体逐渐过渡并恢复，这样做有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而更好地准备接下来的跑步或其他形式的锻炼。
强烈建议在长时间游泳后，先进行一些轻松的活动，而不是立即跑步，也要注意身体状况，避免过度训练带来的风险。
0