如何在游泳前热身？
游泳前的热身运动：
头向前、向后、左右弯曲，拉伸颈部肌肉，重复10次 。
单臂轮流向后绕肩，双臂同时绕肩 。
一只手经脑后伸向对肩，肘尖向上，另一只手握住肘部向对侧拉。换手臂，换手臂，
重复 。
双手从肩膀和腰部移动，直到双手握在背部，然后用力拉伸到一起 。
举起单臂，向对面弯腰，尽可能伸展，重复换臂 。
双腿和脚向前伸直，坐在地上，双手向前伸，触摸脚趾，保持脚趾，然后重复 。
双腿分开伸直坐在地上，身体向一侧弯曲，使鼻子向膝盖伸展；双方重复 。
一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐在地上，躯干向前伸展，然后向后伸展
倒下。重复几次，然后换另一条腿。同时，按顺时针和逆时针绕脚踝。
1、保持体温。
2、经常看体育节目会知道，不仅游泳运动员在比赛前或比赛间隔，如足球、网球、篮球、体操和许多运动员也需要穿衣服来保持身体的核心温度，以避免身体的温度损失。这样做的好处是，在玩之前只需要一个简单的热身来激活身体的功能，并达到一个更好的竞争状态。
室内游泳前如何热身？
1.头部向前、向后、向左、向右旋转，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3.举起单臂，向对面弯腰，尽可能伸展，换臂重复。
4.双腿向前伸直坐在地上，双手向前伸，触摸脚趾，保持，然后重复。
5.一只手经脑后伸向对肩，肘尖向上，另一只手握住肘部向对侧拉。换手臂，重复。
6.双腿分开伸直坐在地上，身体弯曲一侧，使面部靠近膝盖，重复另一侧。
7.一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲，坐在地上，躯干向前伸展，然后向后仰。重复几次，换另一条腿。同时轻轻转动脚踝。
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