游泳时喝什么水？

游泳时，需要补充足够的水分。可以选择含有电解质、钠、钾等矿物质的运动饮料，可以帮助增强身体代谢，避免脱水。也可以选择矿泉水或淡盐水，其中前者为低渗透压，后者为高渗透压，更适合游泳时饮用。多喝水也是很重要的，但是切忌一次性大量饮水，以免造成胃部不适。

游泳时喝什么水？

饮用含糖量低于5%、含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

一般来说，矿物质是从纯水中去除的，所以在游泳时喝纯水是不合适的。此外，游泳前避免空腹。许多喜欢游泳的人都有一种感觉，那就是游泳上岸后，他们会感到饥饿和虚弱。这是因为游泳是一项重体育运动，四肢肌肉活动范围大，会消耗人体大量的能量和热量。

如果空腹游泳，会导致血糖过低，尤其是糖尿病患者，低血糖昏迷的风险更大。如果游泳者空腹，血糖低，体力消耗大，特别容易出现肌肉颤抖、头晕、脱落、昏迷，甚至直接溺水。因此，游泳者在游泳前应适当补充一些水果、牛奶、糖果等食物，然后在水中游泳。

游泳前后该怎么喝？�

游泳是一项很好的全身运动，可以强身健体，去脂减肥，锻炼四肢，预防关节疾病。

一、泳前

因为游泳需要消耗大量的能量，否则会导致严重的后果，如血糖下降、头晕、四肢无力，甚至晕厥。它不仅不能起到锻炼的作用，还会对人体造成一定程度的伤害。

游泳前不能吃太多，吃7180%就够了。游泳过多会引起胃部不适，食物难以消化，严重时会引起呕吐。

游泳前一小时吃饭是合适的。选择鸡蛋、饼干、香蕉等易消化的食物，尽量避免牛奶、酸奶、油炸食品等难消化的食物。

二、泳后

出水后应立即补充水分，吃香蕉、苹果、梨等水果。一小时后吃以补充能量。 饮食要清淡营养。多吃蔬菜，补充维生素、微量元素和矿物质。防止脂肪堆积和肥胖。同时注意休息，恢复体力。