游泳时该怎样训练自己的耐力?
1、每周一次游泳要培养训练耐力,是很难的;
2、你每次的量也不足以训练耐力;
3、你的准备热身阶段太少,25米蛙泳不足以让身体进入运动状态;耐力:有氧运动呼吸能力 + 集体耐受力辅助陆地上的有氧训练比如说长跑,自行车一周至少2次,每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼,浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力;分组,每组可以100米、200米、300米不等;下水前做好身体的热身,有意思的加深呼吸;
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1、每周一次游泳要培养训练耐力,是很难的;
2、你每次的量也不足以训练耐力;
3、你的准备热身阶段太少,25米蛙泳不足以让身体进入运动状态;耐力:有氧运动呼吸能力 + 集体耐受力辅助陆地上的有氧训练比如说长跑,自行车一周至少2次,每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼,浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力;分组,每组可以100米、200米、300米不等;下水前做好身体的热身,有意思的加深呼吸;