游泳后需要拉伸吗？

游泳后需要拉伸吗？

游泳后需要伸展。因为在游泳池或公共水域运动后，肌肉处于紧绷状态，所以需要伸展紧绷的肌肉。

游泳减肥：为了获得良好的锻炼效果，还需要有计划地锻炼。初学者可以连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次3分钟。假如不费吹灰之力就完成了，就可以进入第二阶段：不间断均速游10分钟，中间休息3分钟，共3组。假如还是觉得很轻松，可以开始每次旅行20分钟，直到增加到每次旅行30分钟。如果你觉得强度增加得太快，你可以按照你可以接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，更好每隔一天一次，给身体一次恢复的时间。

游泳拉伸技巧：

1、肱二头肌

2、肱三头肌

3、胸部肌群

4.肩颈部肌肉

5.腓肠肌