游泳时如何调整呼吸？
首先，在水中呼气一定要干净。无论什么样的游泳姿势，我们都应该根据合理、适合自己的身体状况和一定的节奏来解决呼气问题。根据我的经验，除仰泳外，其他游泳姿势在头部入水时可以开始呼气。当头部出水时，呼气干净。你可以关注优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯、索普还是迪原智子，无论是游泳、自由泳、蛙泳还是水转身、仰泳，他们的头进入水，直到头出水，嘴和鼻子在水中留下长长的白色气泡。这表明他们总是在水中呼气。这种呼气的好处不仅仅是为出水吸气做准备，无论在水中做什么动作都不会呛到水，非常安全舒适。当然。呼气的节奏需要掌握，呼气的方式，如何合理运用鼻子和嘴巴，呼气的技巧需要学习和练习。这里就不多说了。
其次，出水时一定要吸足够的气。如果你已经在水里呼气了，不管你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可以顺其自然。
如果水中的气体没有吐出来，头部和鼻子可以同时爆炸（说“破碎”），余气喷出来，喷出来，立即张开嘴吸气。如果气体不能呼出，由于缺氧，当然不能支持很长时间，你必须停下来调整呼吸。
张开嘴，用嘴吸气。一定要用力吸，吸出声音，吸足够的。不要害怕窒息的水，用嘴吸气不会窒息的水。吸不好，只能喝一些水，头进水后，呼气同时吐出水。
千万不要用鼻子吸气。用鼻子吸气很危险。不仅呛水，还容易窒息。
我相信，如果每个人都能在练习游泳时注意呼吸，并且善于呼吸。你的游泳水平肯定会立即提高到更高的水平。你会游得更好，有些更远，游得更舒服。你将在水中悠闲地散步，享受游泳带来的舒适和快乐。
在游泳的呼吸练习中，是嘴和鼻子同时呼气，还是只用鼻子？
其实道理很简单，不管是用鼻子还是口鼻。这取决于你游泳的频率。如果频率慢，用鼻子呼气，如果频率快，用嘴和鼻子。只有一个目的，就是保证下次抬头的时候胸腔里的气，几乎全部排出体外。假如你频率慢，用口鼻同呼，也许你还没准备好抬头，体内的气就已经排好了，这样，游着就会很憋着。如果你经常用鼻子呼气，也许当你抬头时，体内有很多气体没有排出，所以你抬头后没有时间吸气。最后，回答你爆发式吐气的问题。蛙泳需要抬头，当你抬头吸气时，你的头和脸上的水会被吸进嘴里，可能会窒息。爆发式呼气就是抬起头来，在吸气之前，用嘴把你体内最后一点气，迅速喷出来。这将吹走从你头上和脸上流下来的水。避免窒息。