游泳的人为什么都那么强壮?_游泳运动员的营养

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luntiyu
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游泳的人为什么都那么强壮?

游泳促进肌肉美  皮肤美对于人体美具有重要意义。皮肤需要肌肉作衬垫,如果肌肉过早老化变得松弛,皮肤也必然松弛,肌肉若变得僵硬,皮肤也会失去弹性与光泽。美容专家认为只有肌肉健美,才有皮肤美。  促进肌肉健美的方法是多运动,通过加快呼吸与心跳,增强血液循环,满足肌肉对氧气的需求,从而增加关节肌肉的灵活性、柔韧性和平衡性,如散步、慢跑、骑健身车、跳绳、游泳等,其中游泳最有价值。经常游泳的人,多具有令人羡慕的体形,如宽宽的肩膀、结实的胸脯、富有弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线的美。这是因为游泳时,水的阻力要比空气阻力大800倍,而且人们在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,游泳速度越快,阻力越大,越能反射性地引起大脑皮层动员更多的肌纤维参加运动,促使全身的肌肉得到良好的锻炼,尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌肉和上身的背部肌群,会变得比较发达。在游泳过程中,周期性划水和打水都是紧张和放松交替进行的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富有弹性。   水具有浮力,人在水中接近悬浮状态,四肢关节和脊柱在水中得到锻炼,有利于发展骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的生长发育,尤其是少年经常游泳,促进他们的正常发育,纠正不良姿势。  游泳也是减轻体重的有效方法之一。它能减去人的多余脂肪,使人显得健美协调。若是身体偏瘦的人,通过游泳可增加食欲,使体重增加,逐渐变得健壮起来。  经常参加低温下游泳,能改善皮肤的血液循环,加强皮下组织的营养供应,使皮肤红润健康,由于水具有按摩作用,使皮肤变得有光泽和弹性,形成一种“流线美”。

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