游完泳手臂酸痛怎么缓解？_游泳运动员手臂酸痛

游完泳手臂酸痛怎么缓解？

1. 伸展：在游泳后进行伸展可以缓解手臂酸痛。可以伸展手臂、肩膀和背部肌肉。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在手臂上，可以放松肌肉和缓解酸痛。

3. 冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂上，可以减轻疼痛和减少肌肉肿胀。

4. 按摩：进行柔和的按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和酸痛。

5. 泡澡：在温水中泡澡可以放松肌肉和缓解酸痛。

6. 休息：如果手臂酸痛非常严重，最好休息一段时间，给肌肉充分恢复的时间。