学游泳步骤
01
憋气吐气
大多数人只知道用力憋气，全身的力量都用在脸上，注意力也用在脸上，所以动作也会变形。
第一步是练习在浅水区屏住呼吸。每次憋不住的时候，慢慢吐出呼吸。一开始一定要慢，不断尝试不同的呼吸速度。同时，如果你放松了，你也可以试着在水下睁开眼睛。最好有一面游泳镜。
02
俯漂练习
漂浮是学习游泳的重要基础。你可以在水中观察到，那些游得好的人基本上是直的，就像水平滑行的鱼雷。而那些游泳速度慢的初学者，他们的身体几乎无一例外地倾斜，与水平面有很大的夹角。
造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头。人的头很重，头一出水，身体的负荷就会更大，再加上抬头，身体自然就会下沉。所以学习游泳首先要学会弯曲。
浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头进水看池底，然后轻轻踩池底浮起，全身处于放松状态。
漂浮有仰漂和俯漂。首先要学习的是俯漂-面朝下，背朝天。人体可以在水中漂浮，但初学者往往缺乏经验。所以一旦头进水，脚不着地，马上就会恐慌，这正是落水者的禁忌！
为了克服这种恐惧，在学习漂流之前，你可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢呼气，默默计数，看看你能坚持多久。这样反复练习一段时间，你就不再害怕头进水，屏住呼吸的时间也会逐渐延长。
03
团身浮漂
浅水区，先吸一口气，然后放松头进水（初学者通常害怕，事实上，只要你屏住呼吸没有问题）离开游泳池底部，双手膝盖（像空中跳水运动员），试着把头靠近膝盖，如果从上面看你，只有背部在水面上。
漂浮动作完成后，手离开膝盖，腿向下伸展站立。同时，你的手应该有一个向前推水的过程，抬起你的头，从水里出来。最好有人现场给你看。练习几次就行了。你为什么不找一段相关的视频呢。
水中站立
因为游泳的时候人要横着水，不知道怎么站着的人没有安全感，容易慌。
刚开始的时候可以拿一个浮板或者游泳圈，爬上游泳池的墙，把头埋在水里，双臂向前伸展，身体直立，向前滑动。想站的时候要收腿，抱团。因为人的腿密度比较大，身体自然垂直。这时，向下伸展双腿，可以踩在池底站立。这个练习是为了提高水中的安全感。
滑行练习
学会屏住呼吸，站在水里，你可以抛开辅助设备练习滑行。姿势和站在水里一样，双手折叠，伸向头顶，爬上池壁，身体必须伸直，头埋在水里，向前滑。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。这个目的是找到在水中前进的感觉。
在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，头埋在水中，然后抬起一条腿向后推池壁，使身体向前滑动。
记住，试着把头埋在水里，这样你的身体就可以平坦了。试着放松，不要紧张，逐渐意识到水可以浮动你的身体。失去速度后，腿会逐渐下沉，然后慢慢收起腿，站起来。逐渐克服紧张，培养亲水关系。
经过几次反复练习，你对漂流有了信心和感觉。滑行可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次可以适应水的平衡。在熟练的上述练习之后，你可以在滑行中练习蛙腿。