蛙泳腿部训练
首先我们要在岸上练习蛙泳腿部练习，分为4小步：1 趴在椅子上将自己的小腿向上弯。
将自己的小脚丫向下勾,两条腿不动，只是动脚就可以了（注意：是勾，不是绷）
将自己的大腿，小腿，脚丫同时向身体两边打开，直到两个脚的脚趾尖分别指向左边和右边，脚后跟往屁股两边尽可能贴！
用脚掌心，一定要用脚掌心向两边加快踹直两条腿呈扇形，这个时候踹直的过程都要勾脚踹，直到踹直以后，然后两条腿自然并拢放松并在一起！
这是是岸上练习蛙泳腿的步骤基本可以了，接下来我们来到泳池边往自己身上泼点水，适应下水的温度下水，下去以后双手扶在泳池边胳膊伸直深吸一口气，头放在水里，腿自然伸直重心放在前面！
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