抬头练习蛙泳的诀窍是什么？
1、开始动作:站在池子里，深吸一口气，双脚跳进水里滑行，调整身体与水平行； 2、手掌划水时，手指自然并拢，双手从前面向身体左右两侧倾斜，用力划下；
3、此时，双脚必须伸直并拢，不要弯曲，嘴还在慢慢呼气；
4、手掌从下到外慢慢转动，将整个手臂向下推开，不需要太用力；
5、当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；
6、内划闭手的动作，要快速发力，曲线顺滑，闭手结束时注意肘关节必须低于手；
7、开始翻脚，使脚和小腿内侧面向踏板方向，充分发挥踏板力，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，用小腿和脚底向外推，直到腿和脚板伸直；
9、然后同时收手收脚，抬头出水面，迅速张开嘴，深吸一口气；
10、头部下潜并慢慢呼气。当手臂向前伸展近一半时，双脚向踢水方向踢水 ； 11、尽量伸臂缩肩，形成良好的流水型，自然滑行1-2秒，然后重复前面的动作步骤。 扩展资料
1、蛙泳上半身动作要领:蹬腿低头，鼻子呼气，手臂向前伸。手掌由外向内转动，然后用手推动小臂，然后加速向内划伤。手掌由下向上，胸前合拢(手高肘低，肘在肩下)，然后前伸。
2、蛙泳下半身动作要领：踢腿要快速有力，收腿要慢一点，放松一点。划手抬起头，张开嘴吸气，同时闭上双腿。向前伸展双手时，注意伸直肘关节。
3、蛙泳通风动作要领：双手外划时，也要注意抬头通风。当双手向内划时，收起双腿，低下头，然后稍微屏住呼吸。当双手向前伸展头部时，踢腿呼气。
蛙泳如何在水面上游泳？
蛙泳在水面上的游泳姿势应有节奏地将头部浮在水面水下，以减少阻力。
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