体能测试后，补充一些富含维生素和矿物质的食物可以帮助身体恢复。常见的建议包括富含维生素D、B族维生素和钙的食物如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、鱼等。富含蛋白质的食物也有助于肌肉修复和恢复。
运动后补充碳水化合物是非常重要的，因为它是身体的主要能量来源，市场上有很多种碳水化合物的产品，如大米和面粉等，它们含有更高的碳水化合物含量，运动后一小时内再进食是比较合理的。
饮料方面，碳酸饮料是碳水化合物含量更高的，但是不建议喝，碳酸饮料可能会导致体重增加，因为它们含有大量的糖分，肌酸是一种能够快速提供能量的矿物质，但是过量服用可能会导致体重增加，建议在运动前或运动后的短时间内服用。
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