揉腹收腹的正确 ***
收腹的有效 *** 是：
1.揉腹，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉30分钟，有利于加速腹部血液循环，促进胃肠蠕动，达到减肥瘦腹的效果。
2.仰卧平躺，双腿伸直，脚跟并拢，膝关节弯曲至胸部，慢慢放下，双腿伸直，每次50次。有效改善腹部松弛。
3.仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑、游泳等都有利于收腹减肥。同时要注意饮食的控制。
揉腹在手法上有什么讲究？
之一点注意:不是所有人都适合揉肚子！
我曾经遇到一个腹壁有急性感染的病人，开始认为他只是吃错了东西，简单的胃痛，家人揉他的腹部来缓解疼痛，感染进一步加重，几乎死了！
因此，摩擦腹部不适合任何群体，特别是一些特殊患者，如孕妇、胃肠穿孔患者、内脏出血患者、腹部疾病不明确和一些恶性肿瘤患者，绝对禁止摩擦腹部！同时，刚吃饱或饿的健康人不适合立即摩擦腹部！
第二点注意:揉腹基本上只是一种养生 *** ，不是治疗 *** ，不要盲目跟风，过分依赖，所谓揉腹可治疗慢性肝炎、高血压、脑血管疾病，纯属胡说八道，耽误病情是真的！
第三点建议：揉腹部，临床上，更建议一些术后麻醉、长期卧床便秘的患者，摩擦腹部可以减轻便秘症状，预防便秘是真实的，一般采用顺肠蠕动方向摩擦腹部，顺时针；当然，对于普通腹泻患者，逆时针摩擦腹部，也可以减缓腹泻症状，但记住摩擦手，避免感冒，尤其是对儿童！简而言之：摩擦腹部是一种健康 *** ，正确坚持摩擦可以改善胃肠功能，但没有那么多的治疗效果！
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