游泳是一项很好的锻炼方式，但在水中需要消耗大量能量。在游泳前后可以携带一些小零食来补充能量。坚果、水果干等高能量零食可以帮助你保持体力和耐力。但是要注意，应选择无糖或低糖的产品，避免摄入过多热量导致肥胖。零食更好选择营养均衡且不会影响消化的食物，以免在运动过程中出现不适感。
游泳前更好能吃一根香蕉，这样能够更大程度地避免抽筋的发生！这个很适合早上游泳。
但香蕉一般情况下不建议空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然后再中间过程中吃一些香蕉，这样更好一些。
如果有可能，尽量控制一下饮食，因为游泳后人很容易出现饥饿感，很多时候出现食量大增，这样对于体重的控制是很不利的！
游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前一小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了，少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，也不会因此而产生不适，游泳前1~1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包，饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是更好的选择。
0