游泳后需要拉伸吗？游泳后需要拉伸吗？

游泳后需要拉伸吗？游泳后需要拉伸吗？

游泳前，你必须伸展身体，放松身体的肌肉，因为游泳后肌肉不断收缩，会产生疲劳物质积累、肌肉损伤等，如果不进行相关的安排和放松活动，会使肌肉变得越来越紧张、僵硬！从而产生损伤的风险。

游泳小腿抽筋快速解决 ***

正确的处理步骤是停止游泳，浮出水面，然后用手抓住脚趾，轻轻拉自己，直到肌肉放松。
如果不能自己处理，需要呼叫周围的救援人员，不要强行继续游泳。
腿部抽筋的主要原因是缺水，肌肉过度疲劳或拉伸不足。
因此，游泳前应多喝水，适当锻炼肌肉，加强伸展训练。
另外，游泳时，不要用力过猛或长时间保持同一姿势，以降低肌肉疲劳和抽筋的风险。