七岁学游泳已三年，脚踝肩柔韧性差，是否成绩无法提高，有否办法改善？试过多种了

一般性的训练 *** 通常是通过压肩压膝以及绕环来提高身体的灵活性，我发现我已经尝试过这些 *** ，并且效果都不太理想，如果想要提高游泳的成绩，那么首先应该解决的就是柔韧性问题。

建议尝试以下几种 *** ：

1、阻止脚踝和肩部过于靠前或靠后，将脚尖微微露出水面。

2、在做打腿时，避免让脚尖脱离水面，而要尽量让脚的后跟微微露出水面。

3、经常性地参加游泳课程或者找教练进行指导，以便更好的掌握游泳技术。

在游泳过程中，如何更好地控制自己的脚的高度也是一个很重要的问题，只有当脚的高度被很好地控制时，我们才更有可能游进水中，并有效地使用腿部力量。

游泳需要长期坚持才能看到明显的效果，无论你现在的能力有多强，只要你愿意付出时间和精力去练习，就一定能看到进步的。

虽然我已经尝试了很多不同的 *** ，但是我仍然发现自己的这个问题难以解决，在未来，我会继续努力，寻找更多有效的 *** 来提升自己游泳的成绩。