想去健身房游泳健身，是先健身还是先游泳？

如果你的目标是在短时间内减重或者增强心肺功能，那么先进行健身可能会更好。如果长期坚持运动并想要达到理想的体型和增强肌肉力量，那么先进行游泳可能会更有优势。不过在选择具体训练方式时，应该综合考虑个人的身体状况、目标和兴趣爱好等因素，并在专业人士指导下进行。

想去健身房游泳健身，是先健身还是先游泳？

云哥健身，很高兴回答你的问题，下面发表，我的观点，首先，游泳也是健身的一部分，你的问题应该是先游泳还是练习力量，对吧。

如果你对这两个项目没有特殊要求，那就没有冲突了。首先，就健身而言，没有哪个项目特别好或不好。我从事健身行业已经快10年了，我也遇到过很多像你这样的问题。这主要取决于你的个人目标，决定先练习什么，然后再练习什么。

其实你的问题是先做有氧运动好还是无氧运动好。

许多人认为有氧运动可以减肥，所以它确实有这种效果。有氧运动的主要作用不仅是减肥，而且对心血管系统的锻炼也很有意义。

无氧运动更有针对性，更好地 *** 肌肉，提高肌肉质量，事实上，现在大多数人久坐，肌肉质量下降特别严重，功能退化，带来很多健康问题，肥胖是一个大问题，为什么很多人说每天减肥，效果一般，肥胖越来越多，很多人考虑减肥是减肥，不关心自己的肌肉，因此，使用了一些错误或不健康的减肥 *** ，导致减肥失败。

如果想减肥，建议先做无氧训练，再做有氧训练，对脂肪消耗会有很大的影响。两者可以互换训练，训练一定要全面多变。

希望以上答案能让你满意！

游泳运动员每天需要训练什么？

游泳运动员训练 *** ：

游泳是运动员在水中克服水阻力的运动。这是一项比速度、耐力和意志更快的运动。这是一种很好的健身和强身锻炼 *** 。它深受广大人民群众的喜爱，在世界各地都很受欢迎。在竞技体育中，它是一项青少年项目，主要是因为年龄相对较早，如18-23岁的短距离男性：16-21岁的女性：16-19岁的中长距离男性；15-17岁的女性；个别运动员甚至更早。因此，从娃娃开始是培养高水平游泳运动员的首要条件。

游泳运动员对身体素质的要求非常全面，速度、力量、耐力、灵活性和敏感性都非常重要。本文通过调查访问，结合自身的教学实践，探讨了游泳运动员在儿童阶段（10-12岁）如何发展力量素质的一些经验。

2、研究 ***

2．1：访问调查：访问黑龙江游泳队和哈尔滨游泳队：共有10名专业和业余教练。

2．2：观察 *** :参观省市专业及业余游泳水训技课20余次。

2．3：文献资料法:体育训练学(体院教材)

体育锻炼1400例(胡祖荣偏)

运动员选材学(谢燕群)

2．4：分析 *** ：通过学习体育理论，结合个人实践，收集调查材料进行分析。

3、分析与讨论

3．1：游泳项目的特点和形态特征

游泳是一个周期性的体育项目，其动作是一个单一的结构。其特点是在水中逆行，克服水中的阻力，包括水感、浮力和平衡能力。其形式要求；身材高大；男性通常是1．85m以上，女1．75m以上为好，还需要身体匀称、臂长、手指间距大、体重相对较轻等特点。

3．2：游泳运动员提高力量素质的重要性：

力量质量是游泳运动员的主要特殊运动质量，因为在水中浮动时，必须克服水中的阻力才能向前浮动。因此，有必要提高力量质量，特别是短距离游泳，所以在儿童阶段，有希望培养成为一名高水平的游泳运动员。

3．3：各年龄段(10-12岁)身体素质比例:

年龄 速度 力量 耐力 灵敏层度

10 35% 20% 20% 25%

11 35% 25% 20% 20%

12 30% 30% 25% 15%

3．4：游泳运动员在儿童训练阶段的发展力量素质应考虑以下问题：

3．4．1：13岁前的力量素质训练应以改善肌肉协调为主要任务，而不是以增加肌肉体积为出发点。在这个年龄阶段，我们应该主要发展身体各个部位的一般力量。

3．4．2：发展力量素质手段，应采用更多的 *** 克服自己的体重，主要是动态练习，少静态练习，因为动态练习可以使肌肉组织紧张，交替放松，可以有效地提高肌肉的协调能力。

3．4．3：在儿童时期，应优先发展速度力量，手段 *** 应与游泳项目相似或类似的力量顺序 *** 更好，在发展速度力量练习中，耐力练习应作为力量训练手段。

3．4．4：根据青少年训练的特点，选择手段和 *** 不应重复太多次，以避免局部负担过重，从而形成过度疲劳或不必要的意外伤害。有趣的比赛 *** 可以结合游戏 *** 进行，效果更好。

3．4．5：在发展力量素质的同时，要充分考虑其他运动素质的均衡发展，达到全面提高身体素质的目的。为攀登高水平奠定良好的运动质量基础。

3．4．6：在训练过程中，教练员应严格要求运动员进行每一次练习，以实现准确的动作规范，并充分考虑设备的牢固性、场地平整度和气候环境因素，以确保训练课程的顺利完成。