胖子可以去学游泳吗
游泳是一项很好的减肥运动，游泳时，由于水的阻力比空气大，克服水的阻力向前游的时候，需要消耗更多的能量，从而能消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。
建议从小运量开始，每游25米就休息30秒开始，循序渐进地增加运动量，每天运动30～60分钟，每周至少运动5天。如果条件不允许经常游泳，可以将游泳与慢跑、健美操等运动交替进行，更好天天都运动。
除了缺乏运动外，饮食摄入过量也是肥胖的一个重要原因。例如糕点、薯片、坚果等高热量的食物摄入过多，饮食过于油腻，经常在外就餐等，都容易导致热量摄入超标，引起肥胖。
因此，除了合理运动以外，还要控制饮食，但是又不能过度节食。
碳水化合物是人体能量供应的主要来源。建议主食中有三分之一到一半为粗杂粮，如燕麦、糙米、荞麦、小米、玉米等，做到粗细搭配。
增加膳食纤维的摄入，膳食纤维有润肠通便的效果，还可以增加饱腹感，控制食欲，减少摄入量，富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、红薯等粗杂粮及菠菜、芹菜、黄瓜、竹笋、韭菜等新鲜蔬菜。
限制肉类食物的摄入，适量补充牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等，以保证优质蛋白的摄入。烹调方式多用水煮、炖、蒸的方式，尽量少用煎、炒的方式。
减少外出就餐的机会，少点外卖。还要限制饮酒，因为大量饮酒也会引起肥胖。
健身是先游泳好还是先健身好
先健身再游泳好。这个也是要看情况：
一，如果健身是无氧训练的话，游泳则更好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
二，如果健身是有氧训练的话，游泳则更好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
三，所以，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展资料
健身是什么
健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到更高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种 *** 消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉更大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。