每天游泳2000米该吃蛋白粉还是增肌粉？_游泳运动员减肥食谱

每天游泳2000米该吃蛋白粉还是增肌粉？

没听说过有谁会在游泳之后喝增肌粉的，游泳和跑步一样，都属于是有氧运动，有谁听说过跑之后要去喝增肌粉呢？呵呵...游2000米属于比较大的运动量了，但甭管你怎么游，它都还是氧运动，不会像力做量训练那样能大幅度刺激肌肉，蛋白质的需求也要远远要小于增肌的力量训练，所以根本是不需要喝增肌粉的，适当喝点儿蛋白质粉补充一下就可以了。不管做什么样的运动，运动之后适当补充蛋白质粉都可以让人的体能和疲劳尽快得到恢复。如果是做力量训练的话，补充蛋白质粉也会起到一定增肌的效果，但效果肯定是没有增肌粉好了。

较大强度，较大运动量的有氧运动之后如果不及时补充蛋白质的话，肌肉的恢复与合成代谢就会受阻，会一直处于饥饿，分解状态，所以在运动之后适当补充一些蛋白质粉是比较好的。不喝蛋白质粉也可以，用自然食物补充也完全可以的，比如说喝点儿牛奶，豆制品饮料，吃点儿鸡蛋清等一些蛋白质含量比较丰富的，容易被吸收的饮品或者是食物都是可以的。蛋白质粉与自然食物相比较只是更加容易吸收，消化率更高，服用简单快捷，对于大运动量之后的体能恢复和能量补充更加有针对性而已。