国家三级运动员标准为100米≤12秒。这个成绩在世界范围内被认为是非常优秀的。对于任何级别的运动员来说，实现这个标准都需要长时间和大量的训练。这也是他们通过不懈努力才能取得的成就。
100米自由泳，男子比赛速度在50米内，100米的游泳时间为50米池34.50秒，或者50米池1:22.00秒，25米短距离游泳的项目中，男子需要在1:22.00秒内完成。
女子：女子比赛速度在50米内，女子的100米自由泳的成绩应该是在50米池1:22.00秒或50米池1:29.00秒，且这两个成绩分别要在25米池1:22.00秒和25米池1:28.00秒。
200米自由泳：200米自由泳是相对较为快速的长距离游泳项目，在男子比赛中，男子的速度在50米内即可达到200米短距离游泳要求，即2:56.00秒，而女子的比赛要求则在2:52.50秒。
400米自由泳：400米自由泳是比赛项目的最后阶段，其选手在各个距离上的表现将直接影响到最后的成绩，男子比赛的要求会在6:16.00秒左右，女子比赛则将在6:11.50秒左右。
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