如何打足球后腰
首先，你要基本明确，后腰有两个基本职责:协助防守和衔接攻防。后者也是我们日常所说的攻防转换。不同的后腰有不同的踢法，主要是根据自己的素质选择自己的提法。比如有像加图索这样强调防守的绞肉机，也有像雷东多、皮尔洛、斯科尔斯这样依靠组织进攻和前插得分的指挥官。因此，你应该能够理解，你应该根据自己的素质来选择自己的踢法。无论哪种踢法，后腰都需要身体健康。就像后腰和边路球员一样，跑动范围是足球场上最大的。假如你只有半场体能，那么即使你的技术再出众，也不可能成为优秀的后腰。如果你的身体素质不是很好，我建议你每天锻炼身体素质。最好每隔一两天跑4000-5000米，这是业余足球比赛称职后腰跑的至少距离。
第二，无论你踢什么样的后腰，都要有必要的拿球能力。最简单的衡量方法就是看你能不能在不看球的情况下护球传球。后腰一般不要求过人，但一定要拿球稳。你可能会问，什么是稳定的拿球？平时踢野球的时候可以参考一下。在比赛中，尽量不要把球扔在脚下，也尽量不要犯传球失误(可能比较难)。要做到这一点，需要大量的练习，最简单的方法就是颠球，多参加对抗(对上越强越好)。如果你的技术不好，首先确保你能保护球，然后把球转移给其他队友。假如你的技术已经很好了，那么你可以加强传球(尤其是长传)、远射训练。后腰有三大禁忌，你一定要记住。首先，你不能独自一人，也就是说，你不能向前看你的队友。你需要时刻观察队友的跑步位置，永远不要忘记他们的存在。除非你的速度、技术、体能都很逆天，否则99%的进攻责任就是传球。记住这一点对你很有帮助。
第三，不要懒惰。你不能只是把球传出去。你应该学会跑得更多，接受更多。想想如果你是一个拿球的人，你会喜欢你的队友出现在什么位置。你不能站着踢足球。你的位置应该根据场上的情况不断变化。因此，这需要更多的跑步。
第四，不能没有责任感。你身后是中后卫。如果你经常插上助攻，对方的反击会直接面对你的门，很容易丢球。因此，如果你对自己的身体素质没有太大的信心，你应该负责任地留在后场，最多在对方半场的中间。记住，你还有防守任务。别忘了这一点。打了将近十年后腰，这个位置很重要，说是最重要也不过分。前锋不能进球，后卫毛毛躁狂处理球不当，但如果中场在中场位置不好，整个球队的水平可能会下降一个水平。中场没有前场球员那么多进球机会，在伪球迷眼里只是苦力，但事实并非如此。想打中场，就要提高自己的个人素质，多和队友磨合，愿意孤独，有责任感，才能配得上这个重要的位置。