一周一三五跑步,二四六练力量怎么样

3天前 (03-01 23:24)阅读1回复0
luntiyu
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一周一三五跑步,二四六练力量怎么样

一周一三五跑步,这个可以做到的,一周跑3次,坚持跑步可以保持身材,也能维持体型,如果想减肥,最好是慢跑30分钟以上,大约每一公里6分30秒左右,才能燃烧脂肪,达到减肥的效果,还要控制饮食,清淡少油少盐少油脂食物,多用粗粮代替细粮当主食🤗🥔🌽🥚

二四六力量训练可以做到,周日休息一天,让身体休养生息一天👌🏻,力量训练是无氧运动,跑步是有氧运动,两边坚持,持之以恒,体型才苗条有肉,不会干巴瘦没有美感,最好组合是力量训练20分钟+慢跑30分钟,配合一日三餐营养均衡搭配,碳水化合物🥔+优质蛋白质🥚+纤维素🥬三大元素摄入,保证身体健康,这样练才有效率👍🏻👍🏻👍🏻

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