足跟痛的原因是什么？

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luntiyu

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足跟痛的原因是什么？

运动后脚跟疼痛有什么表现？

运动后，一些朋友经常感到脚后跟经常单侧或双侧疼痛，尤其是当他们早上醒来时（我们称之为早上疼痛和休息疼痛）。手部按压有明显的疼痛，但看起来不红肿。行走时疼痛明显，活动或习惯一段时间后疼痛减轻，行走时间长开始疼痛。这到底是什么病？

由多种慢性疾病引起的脚跟疼痛

1.跖(zhí)筋膜炎：

这是疼痛最常见的原因。我们分为两部分来解释。第一个是后三个字，筋膜炎。筋膜分布在我们身体的各个部位，如包裹在肌肉（肌腱）周围，大大小小，深筋膜和浅筋膜，发挥保护肌肉的作用。
长时间不运动或过度劳损时，会出现无菌性炎症(即无细菌性炎症)，导致疼痛。
无菌性炎症也可发生在韧带和其他位置。例如，办公室职员感到背痛，针扎，并固定在一个部位，因为长期保持不良姿势，导致局部血液阻塞，产生无菌性炎症。跖骨(zhí)筋膜炎是发生在脚后跟部位的筋膜无菌性炎症。
长途行走时，踮起脚尖脚尖，足底跖骨筋膜反复受到拉刺激。一旦超过自身的承载能力，就会诱发炎症，形成筋膜老化和纤维化。骨刺一般合并，表现出疼痛。
长时间暴走，特别是以前没有锻炼，突然开始暴走的人，很容易出现这种情况。

2.跟骨骨刺：

在x光片下，看到长出的小尾巴是骨刺，所以很容易诊断。骨刺不锋利，但骨长期磨损退化，长期炎症刺激，身体修复骨脂肪。有些人没有骨刺的感觉。只有当其他组织发炎时，疼痛才会发生。
有一些民间处方，说骨刺可以软化、去除，通过醋或饮食疗法，我建议你不要相信。更不用说醋是否能软化骨头（吃鱼卡刺喝醋是谬论），通过稀释脚水，然后通过皮肤渗透，可以工作。骨刺，更重要的是消除无菌性炎症。如果真的很严重，就需要手术去除。

3.跟部脂肪垫萎缩：

摸摸我们的脚跟，不仅仅是骨头，还有柔软的脂肪，感觉就像一个垫子，我们称之为跟部脂肪垫。
人体很精致。为了让人类跑步和跳跃，脂肪垫被设计在脚跟上进行减压保护。然而，当人们年老时，水分胶原蛋白和弹性的流失与脸上的皱纹是由于胶原蛋白的流失和脚的流失。脂肪垫萎缩，脚跟失去保护，磨损加剧，导致疼痛。就像掉在垫子上和掉在石头路上一样。疼痛和伤害有质的区别。

4.神经性疼痛：

脚是控制脚趾的，有很多神经，其中有一个神经用来控制小脚趾的肌肉展示。由于位置的关系，有一定的机会进入骨内结节和骨刺内缘附近，此时卡住。神经卡住，在足部运动，特别是外翻时，会传递疼痛，我们称之为跖骨神经卡住。

5.骨内高压：

骨内压力稳定，若水肿，腔内压力升高。由于炎症、感染等原因，足跟部引起静脉回流障碍、缺氧、血管渗透性增加，会引起水肿，压力逐渐升高，神经压迫引起疼痛。对于跟骨高压，疼痛通常是外侧、内侧和跖侧，由于静脉回流困难，疼痛往往会加重。下肢早期抬高休息，症状可减轻。严重者需钻孔减压。

结论：与疼痛患者一起，一般会有多种原因，因为一种原因会同时刺激该地区的筋膜、韧带和其他组织，纤维化、骨化，衍生各种原因，使疼痛逐渐扩大。

治疗方式

1.急性疼痛明显者，多休息，避免长时间行走和站立，减少磨损。

2.运动必须选择合适的鞋子。比如跑步有专门的跑鞋，一般底部比较软，可以减少局部刺激和对膝盖的伤害。

3.许多朋友选择垫鞋垫（市场上有很多定制鞋垫，其中许多是为了广告和广告，需要保持警惕）。通过向前移动脚后跟，可以在一定程度上缓解脚后跟的疼痛。但不宜长期使用（滴水石穿，鞋垫使用不当可能会导致脚底力甚至结构重塑）。

药物治疗

1.非甾体抗炎药:消除局部炎症，缓解疼痛。在医生的指导下，口服或外用药物。

2.封闭针：根据病情，一些患者可以使用封闭针来缓解疼痛。封闭针的作用是缓解痉挛和疼痛，去除一些炎症因子，特别是对无菌性炎症。只是反复作用的一部分，会带来危险，如软骨损伤等。每年最多使用不超过3次，对胃肠道有一定的刺激作用。

3.热疗: 舒筋活血，改善局部微循环。

关节镜手术

若引起疼痛的原因与骨刺有关，可到骨科进行骨赘切除，与骨减压等。手术是微创的，伤口小，恢复快。

康复动作

有疼痛症状的朋友可以在家多做以下动作，有助于缓解疼痛。

1.伸展跟腱:手撑墙，前腿弓，后退伸直，不弯曲。脚跟不要离地，尽量伸展。保持1分钟。根据疼痛，适当按压身体，增强伸展力。重复多组。

2.被动拉伸：在毛巾或弹性带的帮助下，一条腿弯曲，另一条腿伸直，膝关节不弯曲。直立脚，用毛巾拉身体。持续1分钟。重复多组。

3.足底筋膜放松，即脚踩球，前后移动缓慢，按摩足底筋膜放松。

平日预防

1.大多数患有疼痛和肥胖的患者，所以尽量减肥。

2.选择合适的鞋子，比如穿软底(软而不是很软)的鞋子，减少磨损和伤害。