运动员吃什么？
运动员吃的食物应该根据他们的运动项目和身体需求量身定制，但以下一般建议是：
1.碳水化合物：运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，大米、面包、土豆、燕麦、甜薯等都是很好的来源。
2.蛋白质：蛋白质对肌肉的修复和生长非常重要，肉类、生鲜类、豆类、坚果类和鸡蛋类都是很好的来源。
3.脂肪：适量的脂肪对维持健康的生活方式也很重要，但应避免过量的饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品和快餐。
4.维生素和矿物质：运动员需要大量的维生素和矿物质来支持他们的身体。水果、蔬菜、全谷物和坚果都是很好的来源。
5.水：保持足够的水分对保持良好的运动表现也很重要，运动员应确保每天喝足够的水。
总之，运动员的饮食应均衡、丰富、多样化，以满足他们的身体需求和锻炼要求。此外，他们应避免过度饮食和过度饮食限制，以保持健康和良好的营养状态。
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