喜欢跑步🏃但是，如果你得了足底筋膜炎，每次跑步后跟都会疼，你该怎么办？

喜欢跑步🏃但是，如果你得了足底筋膜炎，每次跑步后跟都会疼，你该怎么办？

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跑步后脚跟疼痛，患有足底筋膜炎。我建议这样做。如果跑步时疼痛和平时走路疼痛，停止跑步，进行拉伸、运动、跑步姿势和跑步鞋的调理和校正。

由于跑步量大，跑步速度快，跑步前热身运动不到位，跑步姿势不正确，跑鞋不适合你的脚，足底疼痛和筋膜炎。

足底筋膜炎是一种无菌性炎症，是由于足底冲击力过大、路面坚硬、脚底有小颗粒、跑步鞋底缓冲不足引起的。更重要的是，你小腿上的“比目鱼肌”强度不足，“比目鱼肌”萎缩。

怎么办？如何调节“足底筋膜炎”，治愈足底痛？

我的经验是强化小腿肌腱，特别是拉伸“比目鱼肌”；以正确的跑步姿势跑步；穿适合自己跑步的跑步鞋。

一是拉伸“比目鱼肌”。双脚同肩宽站立，慢慢蹲下。脚跟要求慢慢加大，不要离地。

第二，学会正确的跑步姿势。也就是说，脚跟被擦地，前脚底被力踩地。脚底向前滚动，减少冲击力。

第三，选择适合自己的跑鞋。鞋底有一定的向前倾斜，有一定的厚度，软硬适中，能使“足弓”受力。

跑步是有益的。你喜欢跑得更好。我们应该从跑步中获得更多的好处，以消除跑步不当造成的损害。