网球是一项需要技术、策略和身体素质相结合的运动。要打好网球，首先要熟悉各种网球技术和战术，并在比赛中不断积累经验。要有良好的体能基础，包括力量、耐力和灵活性等。要有坚定的比赛意志和冷静的判断力，能够在紧张的比赛中保持高水平的表现。
从小学一年级开始接触网球，我练网球有十多年了，也代表市队参加过各类比赛，是国家二级运动员。
我可以来分享一下我小时候入门时候的训练方式。
之一个要熟练掌握的是握拍，不同的握拍击球的感觉和出球的质量是很不一样的，不清楚你接触的教练有没有好好教过你握拍，或是教你的是什么握拍，但是我觉得初学者最推荐正手用半西方式握拍，反手的右手以及发球截击切削等用大陆式握拍（假设你是右撇子），右手使用这两种握拍要可以自由切换，熟练到闭着眼睛拿着球拍来回变都不会错，我正手就是从半西方式练起的。
当握拍已经七七八八没问题了，我才开始学正反手的动作，这个我走了很长的弯路，因为一开始没跟对教练，教了我错误的动作，后来我的小姨（是和李娜一批的国家队队员，后伤退）亲自来教的我，即使这样我也苦苦结合多球训练挥了三年的拍才真正把动作定型，如果有条件可以挥“铁拍”（把片状铁块用细铁丝系在废弃球拍的拍面上），可以更快定型动作，这里强调的是挥拍和多球训练，要多多重复，形成肌肉记忆，这样即使你以后很久不碰拍子再拿起来也不会忘掉动作，因为已经刻在你骨肉里了，前提是你找一个靠谱的教练，运动员更佳，再不济也要体院网球专业的学生。
一边练习正反手，一边锻炼你的步伐，很多人都会掉入认为网球是靠胳膊打的误区，其实脚步的作用更胜过手，甚至有人说网球是用脚打的而不是靠手，因为步伐可以提升你的脚步灵活性、身体柔韧性、击球的舒适度准确度等等好处数不胜数，具体训练 *** 有很多，比如场地步伐、专项步伐等等
正反手的感觉出来以后，网前截击和发球就可以开始同步了，发球有并腿和不并腿两种，而且因为发球动作比正反手幅度更大也更容易变形、相反网前截击动作就非常小细节很多，也要请靠谱的教练来指导，我的发球训练方式就是每天训练前或者结束后发一购物车多球，截击初期打多球就可以了。
有了这些最基本的功底，你已经差不多可以尝试和人对打了，但是不要一开始就直接在底线对着抡，这样的结果只会球乱飞，因为多球和对打还是有区别的，除非你喜欢捡球多过打球，好的训练方式是和一个能稳定给你供球的人进行小场地对拉，小场地就是双方发球区组成的前半场，因为这样不需要很大力气就能让球过网，保持球也落在对方的小场地内也能对控制球的手感起到很大帮助，小场地训练 *** 也有很多，有结合比赛或者小游戏的方式等。
在小场地内可以比较好地控制住球可以保证10个左右以后，双方就能慢慢向底线退，在底线进行对打练习了，这样对打和多球结合，慢慢提高步伐和击球稳定性，当到达这种程度，也就算是基本入门了，随着练习量的增大，和比赛的结合，你的基本功会越来越扎实，也能交到更多朋友，在交流与练习中进步。
最后就是在文中提到了握拍呀，多球呀，步伐呀之类的训练 *** ，这里就肯定不能一一细说了，不过我最近开了一个微信公众号“Alex网球课”，准备把这些东西好好按照顺序整理一下，给有些迷茫的初学者和进阶者看，都是干货，现在也写了好几篇了，有兴趣的朋友可以关注下，以后会常常更新的啦。