网球真的能减肥吗？
为了知道一项运动是否能起到减肥（减肥）的作用，我们必须了解减肥的原理：每天的总卡路里消耗量大于总卡路里消耗量
也就是说，我们可以通过合理增加热量消耗和控制热量摄入来减少脂肪。
有很多方法可以增加热量消耗。运动，特别是合理和适当的有氧运动，是消耗热量的好方法。
网球也是一种有氧运动，所以恭喜你，打网球也能达到减脂的效果。
但要想有氧运动能有效达到减脂的效果，有几点需要注意：
1.热身：热身运动是运动前身体各个身体的准备阶段，可以避免运动时肌肉拉伤等问题。
2.运动时间：大约45分钟。30分钟以下可能效果不明显，60分钟以上可能会超负荷，除非你是一个经常锻炼的人。如果你真的有很多时间，如果你想练习一段时间，你可以在有氧之前配合一定的力量训练，这样可以事半功倍。
3.运动强度：中上程度(最大心率60%至80%)。有一个简单的判断规范，就是运动时有出汗感，身体没有上气，没有下气，很难过，能正常说话。这种情况是最好的。
4.运动频率：每周3~4次
5.注意补水：运动前后喝水，不要喝太多，第二天容易水肿。喝水时，慢慢喝，有利于吸水。
6.避免身体记忆：经常做同样的运动会让身体产生记忆，所以最好尽量配合其他运动。
7.饮食合作:三餐一定要吃，但要适当注意内容.
①低油、低糖、低盐、低脂，少吃多餐
②多吃纤维食物，粗粮，多吃蔬菜，鸡肉，牛肉
③多摄入蛋白质，如蛋清和豆制品
④告别苏打水(只喝矿泉水)，告别零食和夜宵(8点以后不要吃)
⑤少喝酒，少吸烟，少吃高热量食物(如压缩饼干等)
以上是我对这个问题的回答。我希望它对你有用。祝你早日身材健康。欢迎喜欢的朋友收藏、转发、关注，我会定期抽奖！
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