网球如何增强手腕的力量？
平坐，把手放在膝盖上。想放松双手，整个手臂靠近大腿，手掌朝上。 握住哑铃，以两秒钟的频率做屈湾运动。记住不要动得太快。如果速度太快，它会将力量分散到手的其他肌肉中，无法达到锻炼上腹部的更佳效果。
注意每一个动作的幅度要尽量更大，手臂不能离开大腿。
之一次锻炼根据每个人自己的力量不要使用太重的哑铃。
我之一次用5KG。如果你想快点有效果，每次都尽量用上腹部的力量。但在这种情况下，第二天可能连碗都拿不起来。
但最科学的 *** 是做三组，之一组10分钟，然后休息20分钟，第二组8分钟20分钟，第三组5分钟。开始一天休息两天。一周后，你可以试着把天空放在一边，最后每天都这样做。哑铃的重量也可以适当地增加。但注意不要盲目地考虑速度，过度的努力可能会拉伤你的韧带。
所以，一切都要量力而行，一个月后你的上腹部力量就会明显增强。 Z再次提醒。网球，腰部的力量是最重要的，通过腰部的扭曲 来爆发力量 其次是手 还有腿。跨带动身体，最后用肘部发力。用手腕会受到严重伤害。你应该在击球的那一刻发力. 因此，通过腰部和腿部发挥网球力量的重要 *** 是 用力。而不是手。 会受伤的。
打网球有哪些快速的 *** ？
前提是你的陪练一定是一个基本功扎实的人，否则你就不用玩了
0