网球正手和反手的训练方法是什么?

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luntiyu
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网球是一项需要技术和策略的运动。在反手球时,要保持身体平衡并调整步伐,以便能准确地击打球的后部和侧翼。也要注意控制击球的角度和力度,以及预测对手的动作,才能更好地实现反击。要学会正确使用网拍的握持方式,并掌握好击球的时机,以确保反手球能够有效得分。

1、反手击球的握拍 *** :

(1)反手击球动作开始时,必须将球拍向后引,后摆动作结束时,球拍和手都应位于身后,如果掌握不好这个要领,使球拍后引的幅度不够大,必将影响到以后动作过程的准确性。

- 球拍后引的幅度不够大的原因有:一是握拍的方式不正确;二是技术没有熟练掌握;三是错误地预判了来球的走向。

为了避免以上问题的发生,应该注意以下几点:一是握拍的方式要正确,应该把手腕放在中间位置,形成“V”形,二是打正手球时,要通过手臂的力量把球拍向后引;打反手球时,应该用相反的手腕力量把球拍推回,三是要提高自己的技术水平,这样才能更好地做出正确的反应,提高击球的准确性和力度。

(2)反手球的击球点虽与打正手球不同,但在拍面与球相触时,拍面应与地面垂直这一点的要求是相同的,如果拍面不能与地面垂直,或者在跟进动作结束时拍面几乎与地面平行(这样就降低了球拍向上挥动的高度,不易保持身体的平衡),必然会影响到击球的质量。

- 如何保证拍面与地面垂直呢?一是要注意调整击球的角度,使其与地面成一定角度,以便提高击球的准确性,二是要通过练习来提高自己的球感和技术水平,只有这样,才能更好地达到击球的效果。

(3)在打不同的反手球时整个击球动作过程中,手腕的动作是不完全相同的。

- 正手平击球时,拍面与球相触的瞬间,手腕还是弯曲的,在跟进动作中,手腕就应逐渐伸直,到跟进动作结束时,手腕应当完全伸直,但在打反手上旋球时,当前摆动作开始、由后上方斜向前下方引拍的动作中,手腕就应逐渐仲直,到跟进动作结束时,手腕应当完全伸直,但在打强力的反手上旋球时,还要注意在跟进过程中,拍头顶端要指向左边线,拍面与小臂间成为130°左右的交角。

- 打反手旋转球时,当前摆动作开始、由后上方斜向前下方引拍的动作中,手腕就应逐渐仲直,到跟进动作结束时,手腕应当完全伸直,但在打强力的反手上旋球时,还要注意在跟进过程中,拍头顶端要指向左边线,拍面与小臂间成为130°左右的交角。

- 在打强力的反手上旋球时,还要注意在跟进过程中,拍头顶端要指向左边线,拍面与小臂间成为130°左右的交角。

2、击球前最后两步的步法

当判断准来球的方向及估计好球的落点之后.如果需要就应迅速跑动去迎击来球,击球前的倒数第二步,是跑动到估计的来球落点附近刹住脚站住的这一步,这时应当快速判明与击球点的距离,这一步的右脚在前,左脚在后,刹住脚后,即抬起左脚尖,以脚跟为轴,将左脚向左转动至脚尖正对左边线,整只左脚与球网平行;右脚则抬起脚跟,以前脚掌为轴随着转动,身体的重心也转移到左脚。

当球落地后弹起时,就应完成击球前最后一步的动作,即右脚向来球跨出最后一步,跨出这一步后,右脚尖和右肩从右向左转动了约1200,斜对着球网,这时球拍已由后上方斜向前下方挥动,双肘已伸直,双手压低到左膝的高度,当球弹飞到右膝前面时,球拍正好向前上方挥去,将球击中,并继续挥拍向前上方跟进,和打正手球不同的是,在跟进过程中.身体不能向右转动,而应把侧身斜对着球网的姿势一直保持到跟进动作结束,在跟进时,双膝即伸直,且左脚的脚跟略抬起、而脚尖应保持与地面接触。

3、击球前最后两步的步法是否正确,还同时影响到脚的位置及身体重心移动的方向,和正手击球一样,如果身体重心移动的方向与击球方向一致,这种情况对击球最有利,这种脚站立的位置适合于用拇指握拍法A打平击球、削球或上旋球,但若在击球前最后两步脚的转动方向或跨步的方向不正确,这种脚的站立位置必然使得两大腿向不同方向叉开,并采取身体后仰的办法去支持前摆动作,在重心移动方向与击球的方向不一致的情况下,如还要在前摆时将重心向球网方向移动,那只能在做击球之后抬起左腿,左脚向前跨出一步,而这样做的结果,又必然会影响了击球的准确性。

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