网球发球老出界

网球新手常常在发球时出现老出界的状况。这是由于他们没有正确的握拍方式和挥拍力度。建议他们在练习发球前学习正确的握拍 *** ，并尝试通过增加挥拍力度来改善这个问题。多加练习也可以提高发球的稳定性。

网球发球不稳定，容易出界的原因有很多：

1、手臂内旋不足：初学者可能觉得自然甩臂比较舒适，但养成内旋手臂的习惯并不容易，熟练掌握搓拍技巧是非常重要的，这对于发球稳定性和击球力量的提升都有着很大的帮助。

2、挠背动作不足：打网球时，挥手击球时，往往缺乏足够的挠背动作，这使得拍头无法有效地下降，导致动作僵硬，击球无力，应该加强挠背动作的训练，使拍头能够有效地降低，从而使击球更加有力。

3、击球点掌握不当：很难找准合适的击球点是影响发球稳定的另一个重要因素，击球点应该离地面约5-6英寸（约13-17厘米），这样可以使球飞行更远，也更容易被对手接住，如果不能准确地把握击球点，可能会因为离得太近或离得太远而造成失误。

4、低头过早：球员往往会过于关注自己的击球姿势，而在击球过程中，总是不断地试图低头寻找落点，这样做并不会真正帮助到你找到落点，反而可能导致身体轴心发生变化，从而影响到你的准确性。

5、随挥动作不协调：很多初学者都喜欢主动发力去停止结束动作，这种做法可能会导致手腕过度紧张，进一步影响到手臂的力量和灵活性。

对于肘关节受伤的情况，首先要保持冷静，避免过度使用受伤的手臂进行活动，以免加重伤害程度，可以通过冷敷的方式来帮助缓解肿胀和疼痛，还可以请专业康复师进行全面的检查和治疗，以确定伤势的具体情况，需要恢复期间需要注意休息和适当的营养摄取，提高自身的免疫力和体质，以便更好地康复。