网球发力的练习方法有哪些？

网球发力的练习方法有哪些？

　　网球的力量主要取决于臂力和腰力。 　　

1、找个双杠做手臂屈伸，就是双手放在杆子上，把身体放下，直到下不去，然后再撑起身体。每组10次，做6组以上。这个动作对下胸肌刺激很大。用不了多少天，你的下胸肌就会凸起。呵呵，很酷。如果真的没有双杠，可以找两把高背椅代替，但是危险，注意安全。　　

2、仰卧起坐改为仰卧举腿，即平躺，双腿向上抬起，与身体成90度，每组20次，做4组。这个动作主要是锻炼下腹肌。　　其实大家都会打球。我想说的是开放式击球。．正拍主要是把手向后伸展．一般伸直展开．先迈出右腿的一步．展开后击球时，身体的脸应该保持不动。利用转身，用腰部发动力，用大臂带动小臂，形成像鞭子抽击球一样的球拍．击球后，球可以停留在击球位置，以保持对球的判断，心中有数．莫里克就是这样．一般来说，底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线努力．