1、之一步：坐着打：学习手部挥动技术，包括握拍、引拍和挥拍击球，掌握正确的击球点。
2、第二步：站立打：学会身体重心从右脚（右手握拍）转移到左脚，重心转移的同时带动手臂挥动击球，学会手和脚的协调配合。
3、第三步：走着打：走一步开始→走五步，学会出右脚拉拍（引拍），就像走路一样：当向前迈出右脚时，右手是后摆（左手握拍则是出左脚拉拍），出右脚拉拍时，身体重心就压在了右脚，接着运用第二步的动作，完成击球动作，由走一步到走五步，由于距离逐渐拉大，走的速度也逐渐加快。
4、第四步：跑着打：第四步和第三步的脚步是完全一样的，区别在于速度，犹如走路和跑步的脚步都是一样的，走快了就成跑了，走和跑都是身体重心在左、右脚的不断交换，移动击球就是要学会：在移动的最后一步是出右脚同时拉拍（右手握拍作底线正拍击球时），这是四步教法的第三步走着打的任务。
网球技术的学习主要包括身体基础、协调性和技术熟练度，这些因素决定了学习网球的难度和成就，要成功地学习网球，首先要有良好的身体素质和协调性，其次要有足够的技术训练，并且要持续不断地练习。
0