田径训练后怎么放?田径训练后怎么放松？

田径训练后怎么放?田径训练后怎么放松？

田径训练后，放松是非常重要的一部分，它可以帮助身体恢复并预防受伤。

首先，进行适当的拉伸运动，特别是针对训练所涉及的肌肉进行拉伸，以缓解肌肉紧张。

其次，进行轻度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，以帮助排除体内乳酸堆积和恢复心肺功能。

最后，进行瑜伽或深度呼吸练习，以放松身体和减轻压力。总之，放松是田径训练后不可或缺的环节，它可以帮助身体恢复并保持健康。