如何评价科学院院士王陇德说的十个网球4个1？_网球比赛送蛋

如何评价科学院院士王陇德说的十个网球4个1？

王陇德认为，自己是健康的第一责任人，生活方式和行为占影响寿命的60%。保持健康自己要行动起来，从小培养生活习惯。在日常生活中，应参加运动锻炼，迈开腿、管住嘴。王陇德称：人的衰老是肌肉的流失，人到30岁就开始肌肉流失，所以要做一定强度的负重锻炼、做力量性训练，并且形成习惯。

谈及科学进食，王陇德提出了浅显易懂的“10个网球”+“4个一”理念。“10个网球”即中年人饮食量每天不要超过一个网球的肉，两个网球的主食，要保正不少于三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。“4个一”则是每天一个鸡蛋（带黄吃），一斤牛奶，一小把坚果，一副扑克牌大小的豆腐。总之，饮食要保证食物的多样化，什么都吃一点，什么都不要多。