纳达尔在2018年美网受伤后退休。他为什么要用水瓶砸受伤的右膝？

<p>纳达尔，这位网球界的传奇人物，在2018年的美国网球公开赛上遭遇了一次沉重打击，他无奈宣布退役，结束了那届赛事的卫冕之路，正如他所言：“膝盖的剧痛让我难以坚持，但更令我心痛的是错过了夺冠的机会。”

9月8日，纳达尔在美国网球公开赛男单半决赛中以6-7（3）和2-6的比分落后，因伤势严重被迫退赛，将卫冕冠军的机会让给了德尔波特罗，后者九年后重返大满贯决赛。

在首盘抢七失利后，休息期间，纳达尔扯下缠绕在膝盖的绷带，愤怒地用手中水瓶猛砸受伤的右膝，显露出极度的痛苦，进入第二盘，他的状态明显下滑，跑动和击球能力减弱，而德尔波特罗则越战越勇，纳达尔请求医疗暂停，工作人员在 *** 其右腿时重新包扎，但最终他无法继续，只能遗憾退场，这一幕之后，纳达尔的大满贯冠军数停留在17个，与费德勒的20冠纪录仍有不小距离。

2018年对于纳达尔来说是充满挑战的一年，年初澳网对阵西里奇的八强战中，他因左肘伤病提前离场，自职业生涯早期，他就频繁遭受伤病困扰，几乎每年都会遇到新的挑战。

不过，这次的伤势并非预示着长期缺席。“疼痛源于一次突发的运动伤害，而非渐进式恶化，我们的团队对此类问题经验丰富，无需休养六个月，这次是肌腱炎，而非骨骼损伤。”这样的坏消息中夹杂着一丝庆幸。

网球运动的热量消耗与健康益处

参与一小时的网球运动，可以燃烧500到1000卡路里的热量。

网球这项运动在日常生活中十分普及，在享受这项运动的同时，我们也需要注意一些事项，由于网球运动强度较大，确保适当的准备至关重要，现在就跟随我们一起探索打网球带来的诸多好处！

打网球的好处：

1、提升大脑反应速度

2、锻炼肩臂肌肉，增强力量

3、改善体质，提升心肺功能

4、减肥塑形，加速燃脂

5、排毒养颜，促进新陈代谢

6、缓解压力，释放负面情绪

当然，任何运动都有潜在风险，打网球也不例外。

1、可能导致手臂肌肉发展不平衡

2、长期训练可能导致“网球肘”

对于初学者，这里有一些建议：

1、注重观察球的轨迹

2、重视基本动作的规范性

3、动作连贯，避免僵硬

4、学习榜样，但避免盲目模仿

5、确保手腕稳定性

6、坚持练习，养成习惯

7、注意控制力度，稳定优先

8、利用墙面练习也是不错的选择

9、耐心等待技术进步

10、寻求专业指导，选择适合自己的球拍

打网球时，请务必注意安全：

1、对于力量较弱的女性，选择轻质球拍，防止肌肉拉伤

2、充分热身，预防运动伤害

3、若有关节伤病，如膝盖或腰椎问题，谨慎参与

4、使用防护装备，保障自身安全

网球不仅是一种竞技运动，更是提升身心健康的有效方式，只要合理安排，定能从中收获乐趣和成长。